クラス内容
🌿はじめての方も馴染みやすい、あたたかな雰囲気のクラスです。🤝
気になっていた方がもしおられたら、ご一緒できたら嬉しいです。😊🌸
どうぞお気軽にお問い合わせください。✨️
スタジオ所在地
クラス時間
クラス基本情報
・からだ整えヨガ
・しっかり動くヨガ
体験クラス
スタジオからのお願い
スタジオ所在地
小金井市東町２丁目１５−１８
クラス時間
🌿 クラス時間は下記の通りです。
からだ整えヨガ ６０分
しっかり動くヨガ ６０分
木
９：３０〜１０：３０ １０：４５〜１１：４５
土
９：１５〜１０：１５ １０：３０〜１１：３０
*日時により開講クラスが異なります。
詳しくは、「今月クラススケジュール」をご確認くださいませ！
🌿 休講日 🌿
祝日
第５週目の木曜＆土曜
ゴールデンウィーク・お盆・年始年末など
クラス基本情報
からだ整えヨガ（60分）
とてもゆったりとしたペースのクラスです。
クラスの内容は、座ったまま横になったままの態勢で行う動きばかり。
そうすると、無理なくからだを伸ばせるので、心地良くからだの凝りがほぐれていきますよ。
からだを伸ばそうとしても、からだが思うように動かない事もありますよね。そんな時は、ポーズがとりやすいようクッションやヨガブロックを使ってポーズの補助を行います。
補助をいれると、動きが簡単になるので、楽にからだを伸ばすことができます。
初心者の方や未経験の方、また、からだが硬い方でも安心してご参加できるクラス内容にしていますよ。
スマフォやパソコン、日頃の姿勢の悪化から肩こり、腰痛に悩まされている方はたくさんいらっしゃいますよね。
ガチガチに固まっているカラダをほぐすと、自然と気持ちも穏やかになりますよ。
白と緑を基調とした優しい雰囲気の自宅スタジオ
こじんまりとしたセミ・プライベートな空間です。
運動量：★☆☆
このクラスはこんな方におすすめ：
- 肩こり、首こりなど体の凝りをほぐしたい方
- 腰痛、ギックリ腰の予防
- 日々のイライラ・不安・緊張を和らげたい方
- 運動は苦手だけど、運動不足を解消したい方
- 日々の体調をスッキリさせたい方
- 健康のために何か始めたい方
- 人数が多い場所は少し緊張するなと思う方
*このクラスの内容は月ごとに変更✨️
（例：疲労回復ヨガ、肩・背中・首こり解消ヨガetc.🧘♀️）
しっかり動くヨガ（60分）
「座る・寝る」ポーズから一歩進んで、 生徒さんリクエストから生まれた「立ちポーズ」が主役のクラスです！
「どんなことするの？」というお声も多かったので、内容をご紹介しますね。🌿
ベースは伝統的な「アシュタンガヨガ」をアレンジ。
「毎回同じポーズ」を繰り返すことで、足腰を鍛えながら、その日のからだの状態を静かに見つめる「動く瞑想」**のような心地よさを味わっていただけます。✨️
動き自体はゆっくりです。
ポーズが『立ち』に変わることで、使う筋肉量も増え、足腰の筋力を心地よくアップしていきます。💪
クラスの流れ（60分）
- 呼吸の練習＆ウォーミングアップ
- 太陽礼拝A &B（全身を温める基本の動き）
※初めての方でも無理なく動けるよう、優しくアレンジしています！ - 立ちポーズ（10〜13種類）
1ポーズにつき「3呼吸」ずつ、丁寧に通して土台を安定させます。 - シャバーサナ（お休み）
♬クラスのポイント
いつものクラスと違い、BGMは流しません。🤗
このクラスはBGMなし。🌿
ご自身の「呼吸の音」に耳を澄ませてみてください。️✨️
最後のシャバーサナもマッサージは行わず、ありのままの自分を味わう「無」のひとときを大切にします。️
準備するもの
- 服装： 動きやすい、スッキリした伸縮性のあるパンツ👖
- 足元： しっかり踏ん張れるよう**「裸足」**で！（グリップ付ソックスはOK）🧦
- 髪型： 下を向いても邪魔にならないよう、スッキリまとめて✨️
- 持ち物： たくさん動くので、お水とタオルを忘れずに！🚰
【追記：ここがポイント💡】
このクラスでは、お一人おひとりのポーズがもっと心地よく、しっかり深まるように、私が直接お体に触れて、姿勢のサポート（アジャスト）をさせていただきます。🙌
「あ、ここを使うんだ！」という新しい発見を、ぜひ体感してみてください！🌿😊
運動量：★★★
このクラスはこんな方におすすめ：
- 足腰を鍛えたい方
- 階段の上り下りを楽にしたい方
- 運動した実感がほしい方
- しっかり汗をかきたい方
- 新しいことにチャレンジしてみたい方（ドキドキしますね！😆）
- 持久力を高めたい方
- 全身のバランス力・筋力をアップさせたい方
既存の生徒さんからは、「自分の体のくせに気づけた」「バランス力が試されて面白い」「チャレンジングだけど、とにかく楽しい！」と、それぞれに新しい発見を楽しんでいただけていますよ。😊
少人数の小さなヨガスタジオなので、特に生徒さんへの目配りを大事にしています。
動きに迷われている時はお声掛けしておりますので、安心してクラスを受講くださいね。🙌🧘♀️
体験クラス
まずは体験クラスから！
こちらから体験クラスを
ご予約ができます！
お友達のお家に遊びに行くようなそんな感覚でお気軽に
お越しくださいね。
大きな窓があり明るい日の光がたっぷり入るスタジオ
こじんまりとしたセミ・プライベートな空間✨🌿
ある日の体験クラスの流れ
1. 受付 １０：１５
クラスの始まる15分くらい前までに自宅スタジオにお越しください。
クラス参加同意書の記入と簡単なカウンセリングをお願いしています。
2. 体験クラス １０：３０
実際のクラスが受けられます。
ウォーミングアップから始まり、基本から応用のポーズを行って行きます。
全く初めての方でも楽しんでいただけるような内容にしていますので安心していらっしゃってください。
3. クラス終了＋体験アンケート記入 １１：３０
クラス後に、体験アンケート（５分程度）のご協力をお願いしています。
ご質問やご相談にも応じています。
どんなことでもお気軽にご相談くださいね！
体験クラス当日の持ち物 🧘
✔ 動きやすい格好 ✔ 汗拭き用タオル ✔ 水分補給の飲料
手ぶらで体験クラスに参加！
クラスで使用するヨガマット、ボルスター、ブロック、ストラップなどを無料貸出致します。
体験クラス料¥ 1,500